Manejo de emociones

Manejo de emociones


El manejo de emociones sin duda es uno de los aspectos más complicados en cuanto al desarrollo de la inteligencia emocional, sin contar con el hecho de que no siempre se debe reprimir las emociones, a largo plazo puede convertirse en un problema que incluso el cuerpo puede somatizar.
Sin embargo, existen momentos en los cuales por cuestiones de adaptabilidad como es el caso de la vida laboral y otros ámbitos sociales, es necesario un adecuado manejo de emociones, tarea que muchas veces se dificulta y que en la gran mayoría de casos se alcanza mediante la experiencia, introspección y desarrollar la capacidad de comprender adecuadamente nuestras emociones y los procesos por los cuales estas emergen.




Manejo de emociones

Entre los pasos para un manejo de emociones adecuado, se debe tener en cuenta lo siguiente:

Reconocer los desencadenantes o detonadores: es importante para el manejo de las emociones reconocer cuales son los detonadores de dichas emociones que no queremos que salga a floteen un momento determinado. Estos detonadores pueden ser; palabras, frases, situaciones, gestos o actitudes de otras personas, entre otras.

Cambios corporales: es importante a su vez tomar conciencia de los cambios corporales que surgen cuanto dichas emociones están a punto de surgir, esto nos permitirá tomar medidas para contrarrestar dichos cambios.
-Aprender técnicas adecuadas: una vez que nos percatamos del surgimiento de dichas emociones negativas, es importante aprender técnicas que nos permitan contrarrestarlas. Técnicas que nos permitan conservar la calma como las técnicas de respiración, por ejemplo.

- Inteligencia emocional: una vez logramos comprender nuestros estados emocionales podremos desarrollar la inteligencia emocional, facilitándonos la capacidad de entendernos a nosotros mismo y actuar de una manera más propicia en algunas situaciones donde autocontrol debe primar, como es el caso de situaciones laborales y otras situaciones en los entornos sociales en los cuales nos desenvolvamos.



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